Testez vos connaissances sur les TMS

Les Troubles Musculo-Squelettiques (TMS), des maux qui touchent de nombreux professionnels, souvent liés au stress et aux postures prolongées. Ici, vous découvrirez des conseils pratiques, des méthodes naturelles et des solutions personnalisées pour soulager et prévenir ces douleurs afin de retrouver bien-être et confort dans votre quotidien. Mais avant tout faisons un tour d’horizon avec un petit quiz !

1. Qu’associe-t-on principalement aux TMS ?

1. Les troubles respiratoires
2. Les problèmes digestifs
3. Les troubles liés aux muscles et aux articulations
   => les troubles musculo-squelettiques (TMS) touchent principalement les articulations, les muscles et les tendons.

2. Quels sont mes principaux symptômes des TMS ?

1. Maux de tête, fatigue, insomnie
2. Douleurs musculaires, articulaires et troubles de la mobilité
3. Fièvre, maux de gorge, toux
   => Douleurs, maladresse, raideur ou encore perte de force musculaire lors d’un mouvement, sont les premiers signes de troubles musculo-squelettiques

3. Quelles proportion de travailleurs est susceptibles de souffrir de TMS au cours de leur carrière professionnelle ?

1. Environ 5%
2. Environ 30%
3. Environ 70%
   => Environ 30% des travailleurs sont susceptibles de souffrir de TMS au cours demeure vie. C e chiffre peut varier en fonction du secteur d’activité ainsi que de la nature des tâches à effectuer.

4. Quel secteur professionnel est le plus touché par les TMS ?

1. Le secteur de l’agriculture
2. Le secteur de la construction et du BTP
3. Le secteur de la coiffure
   => Le secteur de la construction et du BTP figure parmi les secteurs les plus touchés par les TMS, suivi de prés par six autres secteurs. À savoir, le transport et la logistique, le commerce, l’agroalimentaire, la propreté, l’industrie métallurgique ainsi que l’aide et les soins à la personne, en particulier au sein des établissements d’hébergement pour personnes âgées et dépendantes.

5. Quelles sont les parties du corps les plus fréquemment touchées par les TMS ?

1. Les pieds et les chevilles
2. Les genoux et les coudes
3. Le dos, les épaules et les poignets
   => Le dos, les épaules et les poignets sont particulièrement vulnérables aux contraintes physiques répétitives ou aux postures inappropriées au travail.

Environ 70 à 80 % des TMS sont souvent attribués à des activités professionnelles impliquant des mouvements à répétition, tels que la saisie, la manipulation d’objets lourds de manière fréquente, ou d’autres actions qui sollicitent de manière répétée les muscles et les articulations.
Il est recommandé, dans la mesure du possible de diversifier les tâches et les postures au travail afin de réduire le risque de TMS.

Bravo pour avoir suivi le quiz !

Maintenant avant de vous donner des conseils pratiques et une méthode naturelle, je vous proposer mes services de massages Amma assis, disponible où que vous soyez en déplacement professionnel.

Voilà les quelques conseils pratiques pour soulager et prévenir les TMS

1.  Adoptez une posture correcte :

1. Maintenir une bonne posture est essentiel pour prévenir les tensions musculaires. Assurez-vous que votre dos est droit, vos pieds bien à plat au sol et vos coudes à 90° lorsque vous travaillez sur un ordinateur.
2. Faites des pauses régulières :
Que vous soyez assis ou debout, faites des pauses toutes les heures pour vous étirer et détendre vos muscles. De simples rotations des épaules, des poignets et du cou peuvent aider à réduire les tensions.
3. Bougez plus au quotidien :
L’activité physique régulière, comme la marche, le yoga ou les étirements, contribue à renforcer les muscles et à prévenir les douleurs liées aux TMS. Optez pour 30 minutes d’exercice par jour.

Les méthodes naturelles pour apaiser les TMS

1.  Massage Amma assis :

Ce massage, conçu pour soulager les tensions musculaires, est parfait pour les professionnels en déplacement ou ceux qui passent de longues heures assis. Il aide à détendre rapidement les muscles et à réduire le stress.
2. Kinésiologie :
En utilisant des tests musculaires, la kinésiologie permet de localiser les déséquilibres dans le corps et de rétablir l’harmonie, favorisant ainsi une meilleure gestion du stress et des douleurs.
3. Naturopathie :
Intégrez des plantes anti-inflammatoires comme le curcuma ou l’harpagophytum à votre routine pour apaiser les douleurs liées aux TMS. Des techniques de respiration profonde et de méditation peuvent également réduire le stress, souvent à l’origine des tensions.

Je vous invite à évaluer votre niveau de stress avec le bilan offert sur mon site en scannant le QR code ci-dessous et découvrez où vous en êtes, avec des conseils adaptés pour mieux gérer le stress et retrouver plus d’harmonie au quotidien.

Prenez un moment pour vous avec mon bilan gratuit d’évaluation du stress spécialement conçu pour vous. Parce que vous aussi, vous méritez de vous sentir bien, où que vous soyez !

Nathalie
Coach dans la gestion de stress
Massage Amma assis en entreprise

www.nathaliebarzasi.com