Vous êtes constamment sollicité pour prendre des décisions rapides et cruciales surtout lorsque vous êtes en déplacement professionnel. Vous devez jongler avec des horaires serrés, des attentes élevées et souvent des imprévus. Ce mode de vie peut générer un stress important, qui affecte non seulement votre bien-être, mais aussi la capacité à prendre des décisions efficaces. La pression constante peut rendre vos journées exténuantes et conduire à des erreurs coûteuses.
Mais saviez-vous qu’une stratégie aussi simple que de prendre des pauses régulières peut considérablement réduire ce stress et améliorer vos performances ? Mais attention pas n’importe quelles pauses.
Votre cerveau fonctionne mieux lorsque vous lui permettez de réellement s’oxygéner. Ces moments de repos ne sont pas simplement du temps perdu, mais des périodes de récupération qui boostent votre productivité.
Renforcer votre motivation en prenant soin de l’équilibre de sa dopamine.
Lorsque vous prenez une pause, votre cerveau libère de la dopamine, un neurotransmetteur essentiel pour réduire le stress et améliorer la prise de décision. En effet, des études montrent que les périodes de repos augmentent la créativité et la clarté mentale, vous permettant de prendre des décisions plus éclairées et moins impulsives. Mais savez-vous que ces pauses doivent être faites sans stimulants extérieurs ? Toutes sollicitations comme consulter son téléphone vont épuiser votre stock de dopamine; ce qui crée des pics et des crashs de cette hormone. Rester focus pendant vos pauses ! Apprendre à prendre plaisir.
Voici quelques conseils pour intégrer le système de récompense dans votre routine quotidienne, même en déplacement :
• Planifiez des pauses de 5 à 10 minutes toutes les heures :
Cela permet au cerveau de se réinitialiser.
• Utilisez des techniques de relaxation comme la respiration profonde ou la marche :
Ces activités aident à réduire l'adrénaline et à vous recentrer.
• Évitez les écrans pendant vos pauses :
Cela va permettre au cerveau de réellement se déconnecter et recharger vos batteries. Découvrez mon guide complet « Voyagez mieux ! »
Vous souhaitez aller plus loin dans la gestion de votre stress et optimiser vos performances lors de vos déplacements ? Être détendu et performant en déplacement c’est possible ! Mon guide vous accompagne pour intégrer des stratégies et des techniques simples et efficaces dans votre quotidien.
Pour plus d’informations sur mes services de coaching et de bien-être, rendez-vous sur mon site www.nathaliebarzasi.com
Vous y trouverez toutes les ressources nécessaires pour gérer votre stress et prendre soin de votre santé mentale et physique, même lorsque vous êtes constamment en déplacement.
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