Qu’est-ce que le burnout ?
Appelé Burnout, c’est un état d’épuisement émotionnel, physique et mental. Il est causé par une source d’extérieure de stress prolongé et excessif. Le terme anglais est très explicite : le feu en soi causé par l’extérieur !
Il survient lorsque vous vous sentez submergé, épuisé émotionnellement et incapable de répondre aux demandes constantes. À mesure que le stress persiste, vous commencez à perdre intérêt et motivation dans ce que vous faites, ce qui entraîne une diminution de la productivité et un sentiment d’impuissance.
Quels sont les signes et symptômes du Burnout ?
1. Épuisement Émotionnel :
– Sentiment de vide et de perte d’énergie émotionnelle.
– Sensation de crainte face à ce qui vous attend.
2. Symptômes Physiques :
– Fatigue chronique.
– Insomnie.
– Augmentation de la susceptibilité aux maladies.
3. Symptômes Cognitifs :
– Difficulté à se concentrer.
– Oublis fréquents.
– Réduction de la capacité d’attention.
4. Changements Comportementaux :
– Retrait des responsabilités.
– Isolement des autres.
– Procrastination.
5. Changements d’Attitude et d’Humeur :
– Cynisme et détachement.
Certes faire face au burnout nécessite une approche holistique qui combine la reconnaissance des signes, la recherche de soutien et la mise en place de nouvelles habitudes de vie et de travail. Nous savons tous qu’il est important de prendre des pauses régulières tout au long de la journée et d’améliorer son hygiène de vie en mettant en place des techniques et des routines quotidiennes pour se connecter avec soi-même. Oui, gérer son temps et ses priorités pour définir de ce qui est d’important à urgent. Mais ne soyez pas trop exigent envers vous même! Ajustez vos attentes et éliminez les tâches non essentielles. Bien souvent, on ne pense pas assez à soi ! Pour ma part, je suis encore bien souvent le cordonnier mal chaussé…
Prenons de la hauteur pour y voir plus clair.
Développez des loisirs et des activités récréatives le plus souvent possible. Et pourquoi pas chaque jour -même si cela est bref.
Cela vous apporterez un peu de baume au coeur, n’est-ce pas ? Il y a tellement de possibilités aujourd’hui que nous passons notre temps à trouver des excuses.
Prenons l’exemple des enfants. La récréation n’est-elle pas la motivation d’aller à l’école. Pourquoi ne pas continuer à nourrir son enfant intérieur avec la notion plaisir et détente ? Pratiquez des hobbies ! Faîtes preuves de créativités. Emmener l’énergie là où vous souhaitez vivre quelque chose en retour.
Imaginez que votre maison pourrait prendre en feu. Comment réagissez-vous ? N’allez-vous pas mettre en place des actions pour éviter la catastrophe ? Eh bien c’est la même chose. Prenez soin de votre maison intérieure. Je sais… ce sont toujours de belles phrases que l’on entend qui sont dans notre inconscient.
Et vous êtes l’acteur de votre vie pour prendre des initiatives. Mais toutefois, si vous décidez de ne plus vous oubliez et de pensez un peu à vous, de vous prendre en main et d’être accompagné(e), alors je serais ravie de pouvoir vous guider dans le passage à l’action.
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