Dans un monde professionnel exigeant où les décisions doivent être prises vite, où les responsabilités pèsent lourd, le stress chronique devient un compagnon quotidien pour de nombreux cadres et dirigeants d’entreprise.
Mais que se passe-t-il lorsque ce stress vous pousse à bout ? Lorsque votre clarté mentale vacille, que la concentration s’effrite et que vous perdez confiance en vos choix ?
🎯 Et si la solution résidait dans un recentrage simple et rapide, basé sur les mouvements naturels du corps et la puissance des circuits neurologiques ?
Pourquoi votre cerveau n’est plus aussi efficace sous stress?
Sous pression, le cerveau active un mode de survie.
C’est utile pour fuir un danger immédiat, mais contre-productif pour :
- prendre des décisions stratégiques
- résoudre des conflits
- anticiper les besoins de votre équipe
- rester créatif et serein
👉 Votre système nerveux se désorganise, vos pensées deviennent confuses, et votre capacité d’adaptation diminue.
3 techniques simples pour activer vos ressources de leader 🧠💪
Inspirées du neuro-training et des sciences du mouvement, ces techniques agissent en quelques minutes, même en déplacement ou entre deux réunions.
1. Frontal/Occipital : Voir la situation autrement pour mieux la gérer
🧭 Le cerveau frontal planifie, l’occipital visualise. En les sollicitant ensemble, vous :
- reprenez le lead sur vos pensées
- retrouvez votre capacité de concentration
- redonnez du sens à ce que vous vivez
🔁 Exercice rapide :
Penser à une situation stressante → placer une main sur le front, l’autre à l’arrière du crâne (zone occipitale) → respirer profondément.
2. 9 directions oculaires : Réinitialisez vos circuits neurologiques
👁🗨 Les mouvements oculaires dirigent certaines fonctions cérébrales. En les mobilisant dans des directions précises, vous :
- améliorez votre compréhension
- stimulez la mémoire de travail
- répondez de manière appropriée et posée
✅ Par exemple :
- Yeux en haut à gauche : imagination et projection
- Yeux bas droite : baisse de l’anxiété, reconstruction
- Yeux haut centre : ancrage dans vos valeurs
🎯 Cela réactive votre leadership intérieur, fondé sur des réponses calmes et alignées.
3. Respiration abdominale + Image de soi : La base de votre stabilité intérieure
🌬 Une respiration consciente par le nez et une expiration lente par la bouche calment le système nerveux.
Elle agit comme un frein d’urgence intérieur.
Pendant l’exercice, visualisez votre image de soi avec fierté, respect et confiance. Vous transformez :
- la peur du rejet en affirmation
- la honte en estime
- la colère en clarté
Le mouvement, un levier sous-estimé de performance
Ces techniques ne nécessitent ni matériel ni lieu spécifique. Elles peuvent être utilisées :
- en salle de réunion
- dans un taxi
- entre deux appels
C’est cela, le bien-être en mouvement : une approche mobile, agile, intégrée à votre quotidien de décideur.
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